2011年10月19日
レースペース走5 km×3本
今日は水曜ペース走の日
久々にターサーを履きました
サブスリーペース（キロ4：15）で一気に15kmを走りきるのはダメージが残りそう
というか走りきれないかもしれないので
５km×３本のインターバルにして
1本目キロ4:20設定→実走4:17
2本目キロ4:15設定→実走4:14
3本目キロ4:10設定→実走4:08
3本目後半は心肺負荷半端じゃなかったですが
なんとか設定どうりにこなせました
それにしても
かなり追い込んだドMな練習となりました
明日のダメージが、、、
本日のラン 16 km
Posted by アラフォーライダー at 23:14│Comments(0)
│ランニング
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