アラカンライダーのトレーニング日記

昨日は朝から大掃除

夕方になんとか許可を得て万博外周へ

ストレッチをしていると

５本指シューズのおじさんが声をかけてきました

ランブロ仲間のすぎょりんさん！

しばらく並走させてもらいました

その後膝さえ大丈夫なら30kmいっとこうと

がんばってましたが

やはり10km過ぎから膝タイマーが点滅

またも14kmで走行不能に、、、

「左の10km膝」と命名することにしました

どうやら８月から続けてきた

月間300kmは途切れそうです



今日は

10km膝のため長距離が走れないので

1年ぶりぐらいのインターバル1000m×5本

寒い中十分アップしてスタート

キロ3:50を目標にしますが

全く届かずキロ3:56が精一杯

心肺いっぱいいっぱいでした

しばらく繰り返しやらんとね

10kmまでなら膝は大丈夫でした


今日のお昼は、はなまるうどんで


食い過ぎ


夜は犇屋で


焼肉食い過ぎました

体重がヤバいです


昨日のラン　16 km　　本日のラン　10 km