2014年11月04日
週末は淀川市民ハーフをはさんで3連走
週末3連休のまとめです
土曜は午後仕事のため
午前雨の合間をぬってご近所坂ジョグ
日曜は淀川市民ハーフに出陣
前日からの雨でぬかるんでるかもしれなかったので
シューズはダートのグリップが良さそうで汚れていたmana7で
前半10kmはキロ４分半でペース走
後半は余裕があれば上げて行く作戦で
しかしながら上げてもサブスリーペース（4:15）が精一杯でした
スピードをあげるトレーニングが必要です
まあ、レース後の宴会がメインだったのでよしとします
月曜文化の日は東京の孫が1歳を迎えたので
お祝いをしに遠征！
皇居を1周してから東雲まで11km
やっぱり皇居は信号ストップがなくて走りやすい！
本当は3周したかったのですが
日帰り突撃のため時間なく1周で残念
お昼はみんなでお台場お上りさん
レインボーブリッジを眺めながらランチ
充実の3連休でした
3連休のラン 52 km
Posted by アラフォーライダー at 00:17│Comments(0)
│レース
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