アラカンライダーのトレーニング日記

土曜は6人の大所帯でインドー君のニューバイクおろしライド


ブラック＆チェレステがしぶい！

彩都西駅前に集合していつもの北摂ライドにゆっくり出発


山中は暑さもしのげて気持ちいい〜

ところがほぼ初ライドのインドー君

フロントギアをアウターのままで登ってました

どうやらフロントインナーを知らなかったようです（瀑）

アウター縛りでヒルクライムしていたなんてすごい！

登りのポテンシャルの高さを証明していましたが、、、

下りが超遅い（怖い）ということも判明

お昼前にはいつもの蕎麦、いし田へ到着


蕎麦定食６人前

そそくさと蕎麦食って解散！





6台並ぶと壮観です

次はアワイチだ！



そして今日は、日曜出勤

帰りに万博外周へ寄って今季初のスピード練習！

今シーズンは走り込み中心の練習方針でやってきましたが

大阪本番まで3ヶ月を切り、たまにはスピード練習もやっとこう

というか、ジョグやLSDばかりでは不安もあり

現状でどれくらい速く走れるか確かめておこうと

1km×5のインターバル

といっても間をジョグでつなぐ自信はないので歩きましたが、、、

ま、初めてなんで最初はキロ4:10くらいで入ってと考えてましたが

やっぱりペース感覚が全くないんで

キロ3:50ぐらいで突っ込んでました（瀑）

しゃ〜ないんでそのまま上げていって

気合い入れて行けばそこそこ速く走れると分かって

ちょっと安心、、、




これから週１ぐらいでスピード練も入れて行こう！


昨日のライド　50 km　　今日のラン　11 km