アラカンライダーのトレーニング日記

昨日はハーフマラソンから帰宅後

家族で焼肉食べ放題＆飲み放題に出撃
いつものじゅうじゅうカルビです


で、しこたまビールと焼酎を飲んでしまい
帰宅後、撃沈
ブログアップできませんでした

本日は泊まり仕事で画像アップできず、画像は明日（明日も忘年会だった）
いやあさってアップします
とりあえずレポートです


三田はめっちゃ寒かったです（受付時氷点下１度）

天気が良かったので後半は少し暖かくなりましたが

肝心の走りは忘年会ウィークの疲れかスタートから重く

快調な走りはできずじまい

10 km過ぎからの激坂でペースダウン

右大腿裏に違和感も出て最後は本当にきつかったです

しかし沿道の声援も途切れず、ゴールまでがんばれました

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20091220.htm

自己記録は更新しましたが
今の実力ではいっぱいいっぱいです
心肺機能のトレーニングが必要だと感じました
インターバルトレーニングなどでしょうか

次は元旦10kmの後、いよいよフルマラソンです