アラカンライダーのトレーニング日記

  

今朝の出勤途中

吹田と下新庄の間、線路沿いを走っていたとき

突然後方からシューという音が

ほどなく後輪の接地感がなくなって

あ〜

やっちまった〜

２年ぶりのジテツー中パンク

あっというまにタイヤはぺちゃんこ

ストップせざるをえなくなり

しゃ〜なく近くのマンション駐輪場をお借りして

下新庄までダッシュ

なんとか間に合いました


帰りは嫁さんにピックアップしてもらい

ジャイアンツ号もピックアップ

ついでに吹田内環沿いのラーメン「輝の穴」で


味玉ラーメン、そこそこうまかった

帰宅後チューブに開いた穴を補修しました

明日のロングライド中はパンクするなよっ


本日のバイク　13 km
  

今日は3日ぶりのトレーニング

ジテツー帰宅後インターバル６本



これから本数を1本ずつ増やして

徐々に負荷をかけて行こうと思います

それと

大阪マラソンまで

あと100日になりました

ペース上げて行かないとね


本日のバイク　34 km　ラン　4 km  

気がついたらもう1週間もブログ更新していませんでした

職場の移転で燃え尽きたのか？

オリンピック観戦も重なっての1週間の怠慢でした

別に体調を崩していたわけではありません

御心配なく（誰も心配してないか）


さて

昨日も暑さの中ジテツー

職場についたら汗が引くまで扇風機の前を離れられません

帰りもそこそこがんばって1時間31分

まあまあのタイムです

帰宅後ちょこっとランでウィンドスプリント５本



大汗かきましたが

体重は64.5kgでまったく減らず

７月中の64kg切りが、やばいです（汗）


本日のバイク　34 km　ラン　4 km　  

前回（7/8）果たせなかった200km越えライド

リベンジを果たすため、満を持してスタート！

のはずが、、、

朝７時のスタート予定が寝坊して８時スタート（瀑）

先が思いやられましたが順調に距離を踏んで


桂川の源流を遡ります


おっ！こんなところにスキー場が（広河原スキー場）

難所の佐々里峠に到達

前回とは打って変わって、強い日差しの中で影を探しながらなんとか登頂


峠には歴史を感じさせる小屋（祠）がありました

あとは下って美山の自然文化村で鹿カツ御膳


意外にあっさりうまかった〜、けど地鶏の方が好みです

後半は雨に２回も降られ


バス停で雨宿り

びしょぬれになりながらミッション達成！

午後７時帰宅、しんどかった〜




本日のバイク　216 km  

今日もジテツーがんばりました

さすがに3日連続ジテツー＆ランはまだ無理です

そのうちできるのか？

ま、やる気しだいでしょうが


職場移転先から梅田を望む


明日は雨降らなければ

1km遠くなった職場から

初の帰宅ランを試みようと思いますが

天気は微妙です

夏ですから雨中ランも気持ちいいかもしれません

あと週末は

前回達成できなかったロングライド200kmに再挑戦しようかと

狙っています


本日のバイク　35 km  

今日は職場移転後初の営業日

昨日まで連休返上で準備したかいあって

なんとか無事に乗り切りました

ほっ

ジテツー距離も1km増えて17km

朝は暑くて職場でなかなか汗引かず

帰宅後そのままランへ

5kmだけですが全力で坂道を駆け上がり

汗ぼとぼとになりました



それでも体重は64.4kg

まだまだです



ところで

発電所の方は

連日の好天で発電量もうなぎ上りですが

エアコンもフル稼働で消費量もうなぎ上りで自給率上がらず




本日のバイク　35 km　ラン　5 km  

今朝は以前から計画していたロングライドに満を持して出発

ブログ仲間の比叡山トレイルの誘いにも揺るがず
（だいぶ悩みましたが）

というのもこれまでバイクでのロングライドは

昨年のしまなみ海道で走った180kmが最高でした

いっぱしのライダーなら200km越えのロングを

いとも簡単にこなさなければ！

というわけで練りに練ったコースで200km越え！



問題は90km地点にそびえ立つ佐々里峠

10%を越えようという激坂が延々と続きます


幸い天気も大丈夫そうなので

テンション上げて出発！

亀岡までは天気も問題なく順調にこなしますが

京北町に入ったころから霧雨が



しかもこれから向かう難所の佐々里峠方面には分厚い雲が巻いています

間違いなく降ってます

山の天気は天気予報など当てになりません

このまま進むか、引き返すか

葛藤しましたが

夏本番になる前の一日フルに遊べる日は今日しかありません

意を決してゴー

やはり予想通り

斜度10％の急坂に雨が降り注ぎ

息も絶え絶えになりながらなんとか登頂

気温は19℃まで下がり

下りは寒くて凍えそうに

間の悪いことにウィンドブレーカーも持たず

夏山を舐めてました

その後は霧雨のなかをテンションだだ下がりのまま美山に到着

自然文化村の河鹿荘で地鶏かつ御膳



なかなかうまくてテンション復活

店を出る頃にはやっと雨も上がってきましたが

寒さは相変わらずで

心が折れたライダーはショートカットコースを選んでしまいました

ところが亀岡が近づくと先ほどまでの寒さはどこへやら

ピーカン天気で暑っ〜〜

なんやねんこの激変は！

というわけで200kmにわずかに届かず



やり直しです

ほんまにライダーはちっちゃい人間です


本日のバイク　197 km
  

昨日のツール

興奮しました

新城（あらしろ）君の逃げ

最後まで集団に捕まらないよう

祈りながら見てました

ラスト10kmでつかまってしまいましたが

スタート直後から190km以上の逃げは

圧巻でした

夜中1時過ぎの日本人初の表彰台まで見れて大興奮



次は歴史的な表彰台となる

日本人初のステージ優勝を成し遂げてほしいです



本日のトレーニングはお休み  

今日は晴天なので久々ジテツー

しかし昨夜は1時までツール観戦



その上４時からユーロ決勝観戦とあまり寝ていない

あまり無理するもんじゃありません

往路はゆっくり、復路はだいぶ涼しくなって飛ばしまた

マウンテンバイクの良いところは路面や段差を気にせず走れるところ

ぶっといタイヤでパンクを気にせず走れます



帰宅後戻って来たジャイアンツ号のサイクルコンピューターを新生ジャイアンツ号に移植



明日も晴れならジテツー＆ランにしたいところです

今日は早く寝ないと


本日のバイク　32 km  

実は昨日の内覧会で職場を訪れた際

駐輪場で

なにげに自転車を見ていると
（ジャイアンツ号盗難以来習慣化している）


なななな


なんと！




見覚えのある白いクロスバイクが、、、

我がジャイアンツ号が停まっているではないか

しかも新しいワイヤーロックがかけてある

なんちゅうこっちゃ！

盗んだ場所にそのまま乗り付けているとは

即警察に電話して現状確認、防犯登録の用紙も持っていたので

話は早い

後は警察に任せて犯人逮捕と思いきや

某警察の若い警官は

忙しいのでこのまま張り込むことはできないという

こっちも急いでいたので仕方なく

警察の権限でワイヤーを切ってもらい、交番に引き取ってもらうことに
（自転車ドロの犯人など捕まえる暇はないなんて平気で言う神経がムカつく）


後で交番に引き取りに行きました



帰って来たジャイアンツ号、それほど傷んではいませんでした
新しいフロントライトがついています


このままジテツーで駐輪場に置くのは気持ち悪いので

ジテツーは新生ジャイアンツ号で続けることにします




これでマイチャリは3台になってしまいました


本日のトレーニングはオフ

  

今日でトレーニングは５日連続となりますが

午前中だけ時間があったので

山へ往っときました


清阪峠

が

さすがに５日連続ともなると

脚も心肺もよれよれで

全く登れず

勝尾寺ヒルクライムもベストから1分遅れ

後は流してなんとか帰着



明日は休んだ方が良さそうです


それと

なんと神戸マラソン当選！

しかし大阪マラソン入金済み

誰かに権利をあげれればいいんですが、、、

受からなかった人ごめんなさい


午後から７月に移転する職場の内覧会


窓からは淀川が見下ろせます

家族連れご一行様８名でのツアーでしたが

一生懸命案内をしている上司や同僚に申し訳ありませんでした


本日のバイク　45 km  

今日は２週間ぶりにバイクでインターバル10周

シッティング→ダンシング→シッティングを繰り返します

距離が短いのでダンシングの方がパワーが出るようです

シッティング、高ケイデンスでパワーがでるようにならないと

効率の良いペダリングができてないと思います

まだまだペダリングの技術を上げて高回転に慣れて行かないと駄目です





ところで


とうとう

昨日

我が家のソーラー発電所が稼働しました

あいにくのお天気でまだガンガンとは行きませんが



それでも本日我が家の消費電力のうち4割弱をまかなえました

天気がよければガンガン売電（関電に余剰電力を売る）して

ガッポガッポ儲けてくれよ〜

でないとローン払えんから


本日のバイク　16 km  

昨日の大阪当選ランでやや疲労気味

10kmごときで情けない



それにしても

生まれ育った大阪のこのコースを走れるなんて幸せものです

外れた人達の分までしっかり準備して行かないと



今日は1日雨なのでエアロバイクこきこき

軽めの負荷でケイデンス100回転キープで45分

この程度なら心拍は120ぐらい

雑誌読みながらこげます


本日のエアロバイク　26 km  

今日は台風で夕方の会議も中止となり早々と帰宅

あわいちのリカバリーのためにも

エアロバイクで軽めのインターバル



アップ15分＋高負荷２分回復２分×５本＋ダウン５分の40分で20km

天候に左右されずに心肺負荷かけれるのでこの季節は重宝します





疲れたにゃ〜


本日のエアロバイク　20 km
  

関西自転車乗りがいつかは通る道

あわいち（淡路島1周）

とうとうやりました

天候が危ぶまれましたが

さすが晴れ男（ライダー）

午後からは暑くて焼けまくりました

イテテテテ


さて７時に東浦の道の駅に集合したライダース



曇天でちょっと心配でしたが

サポートカーありという贅沢なことで



道中安心でした（Y中君ありがとう）

さて洲本に到着したライダースは

完1周組とショートカット組に別れ

ライダーとS部長は南淡路のヒルクライムに挑みます

1本目のヒルクライムでは鹿に遭遇



しばらく海沿いの壮快ロードをひた走り

2本目３本目のヒルクライムをこなして

福良港に到着



お昼タイムとなりました

1昨年にボリューミーでおいしかったお店でしたが



今回はやや期待はずれ（おいしいのですがボリュームが、、、）

気を取り直して残り半周に出発！

北淡では定番の穴子焼き



めっちゃ並びましたが



うまかった〜（1匹￥300也）

北端の岩屋に到着

明石海峡大橋をバックに



そしてとうとう

感動のゴール！



ついにやりました！



次はびわいちかな


本日のバイク　149 km  

突然ですが

道の駅あわじの長時間駐車が問題になってるようなので

集合場所を変更します

道の駅あわじから数キロ南です

東浦ターミナルパークの海側にある第２駐車場がOKだそうです

集合時間は同じく7時です

皆さんお間違いないように


  

明日はいよいよ

淡路島完1周




の予定でしたが

あいにくの天気です

降水確率70%

しかしよく調べてみると



なんや日中は20%だけじゃん

というわけで決行することにします

皆様よろしくお願いします！

集合は朝７時、道の駅あわじです

サポートカーはあとからゆっくり追いかけでもいいですよ


本日のトレーニングはオフ  

ジャイアンツ号を盗まれて以来

ジテツーできなくなってましたが

新生ジャイアンツ号でいよいよ今朝満を持してジテツー



やや緊張しましたが

なんのことはない

マウンテンバイクでも全く普通にジテツーできました

むしろタイヤが太くて段差など気にしなくて済む分

気楽に走れます

帰りのナイトライドはかえって速く走れました

なかなかいいじゃん（笑）

ジテツーライフ再開です


本日のバイク　32 km  

今日はしんどかったけど帰宅ラン

徐々にペースアップしたところ

万博外周でかなりアップアップ

無理せず阪大病院前でモノレール乗車（苦笑）

次回は完走目指します



ところで

自転車ドロにあったジャイアンツ号

職場前で目撃情報もありましたが

未だ警察から連絡はなし

このままジテツーを諦めるか、新車導入するか、、、

しかしながら、そんな予算はつきません

そこで


ジャーン！





実は次男が乗らなくなって2年間雨ざらしになっていたジャイアントのマウンテンバイク

1週間かけてコツコツリペアしました



リアのスプロケットや



フロントフォークは錆び付いてますが

なんとか走行可能な状態に

フロントのチューブ交換など、しめて￥1000ほどかかりましたが

新車購入を考えると贅沢は言えません

そしてとうとう明日デビューの日を迎えます

若干の不安はありますが

何とかなるでしょう

何とかならなかったらSOSします

その時は嫁さんよろしくです


本日のラン　13 km  

今日はサッカー観戦後バイクインターバル



それにしても

今日のレフェリングは理解しがたい

イエローカードなんて一枚もなかったような、、、

少なくともレッドはないやろ

特にPKを与えたプレーの判定


ええかげんにせ〜




トレーニングの方は

結構追い込んで心肺ヘロヘロ

初めて登りを20km/hで通せました



少しは進歩しているようです

バイクインターバルでの心肺負荷はランにも効果を期待しています


本日のバイク　16 km