アラカンライダーのトレーニング日記

  

いよいよ篠山マラソン3日前です

帰りにオーソリティーでアームウォーマーを購入

今日からカーボローディング

要は炭水化物の大食いです

おでんにご飯大盛り、キムチライスと食いまくりました

雨で最後のランニングはできず

本番も雨かもしれず

ゴミ袋ポンチョ作成と準備に余念がありません

それと大事なスペシャルドリンク用旗印も作りました（番号変えただけ）



本日の走行距離　0 km
  

今日は篠山マラソン前の最後のポイント練習として

10 kmビルドアップを敢行

最初、嫁さんジョグを1 km付き合い

キロ５分３０秒から入って５分切りまでBUP

先週から練習量を落としていたうえに2日間休んだので

久々に足どりの軽い走りができました

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100303.htm

今日のシューズはゲルフェザーをチョイス

やはりターサーよりクッションが効いてるのでキロ5分程度の走りには

ゲルフェザーでしょう！

本番シューズ決定です

ソックスも試行錯誤してましたが

wiggleで購入した100 Mile コンプレッションソックスに決定



ふくらはぎをしっかりサポートして疲労軽減してくれます

本日の走行距離　10 km  

今日は送別会

個人的に１次会行ってから職場の送別会へ

１次会うまくて、まったりできました

送別会はう〜ん

明日は走りますよ〜

本日の走行距離　0 km
  

明日は送別会で走れないので

今日はジョグしようと思ってましたが、、

雨で走れず

完全休養しました

いよいよ３月に入りました

マラソンシーズンも終盤です

先月は月間300 km走破を目標にしましたが250 km止まりでした



でも前半はかなり走り込めたので

自分なりに十分な練習を積めたと思います

１月の初マラソンでは自信がなかったので前半かなり抑えた走りになりましたが

篠山では積極的に飛ばしていこうと思います

そういうレース運びも経験したいのです

なんせ、ノッチを越えないといけませんから
（なぜかノッチにこだわる）



とりあえずモチュベーション高める目標を３時間34分に設定

今週はあがいてもしかたないので今日明日休んで、水曜に走ります

本日の走行距離　0 km