アラカンライダーのトレーニング日記

  

今日は午前中夏祭りの片付け

炎天下で消耗

午後から職場の若手とBBQ



プールも登場（水ためんのしんどかった〜）



しこたまビール飲んで爆睡

本日もトレーニングはお休み  

想いでフォトから携帯待ち受け用写真が送られてきました（サービスです）



そういや〜まだ写真代払ってなかったな、、、

明日には料金払っときます（なんとこの時代に後払いなのです）


今日は自治会の年間行事の中でも最も大変な夏祭りの日です

自治会長は朝から小学校へテントの設営などの重労働

午後から一息ついて、いよいよ本番です



風船割りくじ

子供達の行列の途切れないこと

忙しかった〜

さらに盆踊りも参加



練習のかいあって、なんとかついていきました

今日も疲れました〜

明日も朝からテント撤収です

本日のトレーニングはお休み

  

今朝は昨日の疲れでジテツーくじけました

帰宅後不退転の決意で80分走に出発

万博外周途中まで回って往復

今度は途中右膝がきつくなってサポーター左→右へ



右膝もいたわってやんないとね

嫉妬しますから、、、

ちょっとランナーズハイ

故障明け最長ランニング時間達成！

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100806.htm

とにかく今はペースにこだわらず時間だけを追求しています

来週は90分まで伸ばします

本日のラン　12 km  

2日間の休養明けで今日はおもいっきりトレーニング

ジテツー33kmの後70分走をなんとか完走

疲れたけど、膝は大丈夫そうでほっ

明日もジテツー＋ランできるかな

本日のバイク　33 km　ラン　11 km  

今日は昨日までの疲労と仕事疲れでオフ

明日も職場の宴会なのでオフ

というわけで２連休になります



やっぱオニキスかな

おやすみなさ〜い

本日も明日もトレーニングはお休み  

今日はジテツー

帰りにまたもショップ巡り

カンザキサイクル千里山店

オルベアオニキスが今日のトピック



カーボンロードで105装備、レースにも使えんことないそうです

アンスラサイト色はなかなかかっこいい（20万也）

まだまだ悩みます

帰宅後ジョグ

昨日の疲れもあるので

できるだけゆっくり

しかもしっかりしたフォームで走る

をテーマに40分ジョグ

キロ7分以上かけて走りました

ゆっくりちゃんと走るのは実際難しいです

嫁さんウォーク3km追加

今日もしっかり動きました

膝もサポーター＆アイシングで改善中

本日のバイク　34 km　ラン　5.5 km　ウォーク　3 km  

今日も休日勤務

帰りに今日もショップ巡りしました

２回目の来訪となるバイシクルかごしま

気さくなおじさん店主さんがいろいろ教えてくれます

ビアンキのカーボン、アルテグラモデルが入荷してました



スペックの割には格安（28万ですが）だそうです

カラーリングがいまいちかな

で、いまのところはアンカーのRFX８が第一候補に上がってきました



やはり信頼できるショップで信頼できるブランドのバイクを購入して

近くのショップなら入り浸っていろいろ教えてもらうちゅ〜のが理想かな

バイシクルかごしまさんはアンカーショップなんで



ところで

昨日は、また膝故障再発か？

とあせりましたが

これで休んでいてはもう今年のマラソンシーズンには間に合いません

走りながら治すことにしました

で今日は膝裏のストレッチを入念に行い

昨年右膝に少しだけ使っていたザムストサポーターを引っぱりだして装着



お〜全然痛くないぞ〜

で故障明け最長の12km達成！！

全然自愛してないがな！

という突っ込みはなしですよ

帰宅後いつもの小野原食堂で豪華ディナー



ごほうびに恵比寿です

帰宅後またストレッチ、アイシングは当然です

本日のラン　12 km