アラカンライダーのトレーニング日記

  

ライダーの職場では夏休みを５日間とれるのですが

今年は屋久島行で2日間使ったきりになってました

このまま消滅するのはしゃくに障るので

11月まで月に1回平日休みをとることにしました

その第1回目が今日なんです

あいにくの雨で午前中はひたすら眠ってました

午後から嫁とシネコンへ





お決まりのポップコーンとビールを携えて

80席ぐらいの館内はさすがの平日20人ぐらいでしょうか

ゆっくりできました



なつかしジュリアロバーツは年齢を重ねてもキュート

その表情に魅了されました

ストーリーはやや陳腐ではありましたが映像は美しく

イタリア、インド、バリを巡る中で映像と楽曲がマッチして

心地よい2時間20分でした


帰宅後雨がやんだので午後７時半からLSDに出発

平日３連ランの最終日でもあり

120分にするか150分にするか
（万博2周で120分３周で150分になります）

迷いましたが、、、

えいやっと３周目に突入

ラスト30分は後悔先に立たず

きつかった〜

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100930.htm

休みとはいえ、平日にあまり無理するんじゃなかった

とはいえ、今日のランで今月の走距離は280 kmとなり

目標の250 kmを余裕でクリア！！

来月はいよいよ初の300 km越えを目指します

結果につながればいいのですが、、


本日のラン　24 km

  

昨日は帰りが遅かったので軽め60分ジョグにしようと出発

寒いくらいの涼しさで徐々にペースアップ

ナチュラルにビルドアップ走になりました

最後は雨が降り出してさらにキロ４分半まで上がってゴール

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100929.htm

明日は雨みたいですね


ところで

この前の日曜日に延期となった野球ですが

10月3日の日曜日に行われます

ところがこの日はなんと

大阪スポーツ祭典陸上競技大会10000mの日でもあります

スタートは９時10分

野球の集合時間は11時なのです

会場間の移動は30分ぐらいの距離なので

ゴール後すぐ移動すれば十分間に合いますが


10 km全力で走った後に７回投げきれますか？


まあやるっきゃないんで

チームメイトに迷惑かけないようにがんばります

昨日のラン　10 km  

今日は火曜スペシャル坂道ダッシュの日

仕事の疲れか、走り出しは重かったのですが

アップ２kmの後は血行が良くなり

涼しさも手伝って、気持ちよく走れました

登りダッシュの後の下りジョグもしっかり走って

１０本完走！

前回より心肺負荷も軽くなったような気がします

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100928.htm


本日のラン　7 km  

昨日のLSDに引き続き

今日はペースアップを意識したロング走

万博外周を2周回ってきました

日差しは強いが気温はそれほど高くなく

さわやかに最後の登りを5分までアップ

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100926.htm

夜はこの秋最初のBBQ



本日のラン　19 km  

昨日びっくりするニュースが

なんと日曜日に予定されていた野球の試合（秋の大会1回戦）が

木曜の雨で別の大会が延期になり

来週に順延になったとのこと

、、、、

ふざけんな

仕方がないので


この週末は走り込みますっ！

でっ、今日は180分のLSDに挑戦

距離も故障明け最長の25kmを目指しました

朝から曇りで肌寒かったのですが

途中から快晴になり

山の緑が映えて気持ちよくキロ７分前後で登って行きます




京都府県境清阪峠でUターン



見山の郷で給水して

後半30分はばて気味になりましたが25km完走！


午後から自転車屋へ

店長からニューモデル情報をいろいろゲット

店頭在庫のRFX８（レーシングシルバー、ホイールアップグレード、シルバー１０５）





が、だんだんかっこ良く見えてきました

地味ですが飽きがこない感じです


う〜ん、、、悩みます

本日のラン　25 km　バイク　15 km  

今日は帰宅ランしましょうと家をでましたが

電車に乗ってすぐ

リュックにランパン入れ忘れたのに気づきました

がが〜ん

めげずに

帰りにオーソリティーでランパンゲットして

着替えて走ろうかと考えてましたが

、、、

めっちゃ忙しくて

職場を脱出できたのは21時

あきらめて電車で帰りました

まあ昨日のスイムで疲れてたので、、

これはこれでよしとして

明日は朝からLSDとします

本日のトレーニングはお休み  

いよいよブツが届きました



ミノウラバイクタワー５


嫁には　あんただけの家か！　と罵声をあびながら

組み立てました

こりゃ　いいですわ〜


いままではこんなふうに玄関に置いてましたが




ポールを立てて



こんなアタッチメントで



なかなか質感が高くてかっちょいい


下部にかけるとこんな感じ







で

最終的には





空飛ぶジャイアンツ号になりました





足下すっきりですが

お客さん来たらびっくりするかも



今日はランオフ

午後からスイムへ

いつもの市民プールではなくて




じゃじゃーん

リッチにホテル阪急エキスポパークのフィットネスクラブへゴー



1人￥2100ですが風呂付きでちょっと贅沢気分を味わえます

しかし来てる人は中高年というより高年パワー炸裂です

今の年金世代は余裕あるな〜

ところで

今日はクロールで50 mを泳ぎ切りました！


全く余裕なしですが

少しずつは進歩してるようです


本日のスイム　1000 mぐらい

  

今日は雨の予報だったので

帰宅ランをあきらめて車で出勤しましたが

全く降らず、、、

近頃の天気予報はあてになりません

帰宅後調子良ければ25km走りましょうとキロ６分のロング走に出ましたが

先週の疲れか、昨日の坂道ダッシュのダメージか

10 km過ぎから足が張ってきついこと

なんとか20 km完走


あ〜疲れた

明日はランオフかな

バイクタワーはまだ届かずでした


本日のラン　20 km
  

今日は火曜スペシャル坂道インターバルの日

速めのペースでアップの後

今日こそ10 本切れずに走りきるぞ！

とスタート

なんとかちぎれずに完走

今回はちゃんと１０本走りました

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100921.htm

明日は雨降らなければ帰宅ランの予定ですが

天気が心配です



ところで

ポチッちゃいました






バイク2台じゃありませんよ

スタンドです、スタンド

1台のスペースに2台置きできる突っ張りポールのスタンドです
（まだ1台ですが）

嫁さんには

ジャイアンツ号も高い位置に置けば邪魔にならないよ

という説明にしておきます（読まないでよ）

明日ぐらい到着予定です

ロードバイク購入が現実味を帯びてきました


本日のラン　10 km
  

今日は休日出勤でした

昨日飲み過ぎたのか、ラン＋スイムのせいかしんど〜

しかし貯まった仕事を片付けてたので、帰ったら11時

もう飯食って寝るだけです

3連休で家にいれたのは1日だけ


本日のトレーニングはお休み

  

今日は寝坊して７時半に出発

今回は見山の郷（道の駅）まで距離を延ばして

往復２０kmを狙いました

相変わらず日差しが強くて気温はどんどん

上がって行きますが

山に入るとさわやかな風が吹いて気持ちい〜

登りはなんとかキロ６分でカバー

見山の郷（道の駅）は新鮮野菜目当ての人で

ごった返してたのでそのままスルー

下りはキロ５分半ぐらいまで上げて気持ちよくゴール

２０kmには１km足りず、残念

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100919.htm




お昼はコペンハーベストのランチ



クラブサンド、うまっ


山の方をみると、熱気球を揚げてました

彩都の住宅イベントだそうです





乗りたかったのですが、残念ながら予約でいっぱいだそうです


夕方から市民プールで2ヶ月ぶりのスイム

クロールは２５mは泳げるようになりましたが

未だ５０m泳げず



ところで

とうとう３００００アクセス達成！



でっ



３００００アクセスの主は



残念ながら、、、、


ライダーでした


ちゃんちゃん


本日のラン　19 km　　スイム　500 mぐらい



  

今日は金曜夜の帰宅ランスペシャル

３連続ランの最終日でもあり

150分LSD完走なるか、、、



後半だれましたがなんとか完走

21kmを走りきりました

あ〜疲れた


毎日走ってばかりいると

自転車に乗りた〜い

この週末はライドオンタイムしたいな〜

でも仕事がたまってるぞ〜


本日のラン　21 km
  

今日も遅くなりましたが

秋風が気持ちよかったので

気持ちよく走れればとジョグへ

昨日は激坂にやられたので

今日はまし坂の5km周回コースをジョグ

気持ちよく60分走れました

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100916.htm


ところで

このトレーニング日記も昨年７月の開設から1年2ヶ月あまりが経過しました

徐々に訪問数も増えて

いよいよ30000アクセスまで

あと300アクセス程となりました


30000アクセス目を達成された方はぜひコメントしてください

豪華賞品がでるかも

明日は帰宅ラン予定です


ブログのインターフェイスをいじって

ジョグノートのはりつけに成功！


本日のラン　10 km

  

今日は思ったより早く仕事が片付いたので

帰宅後キロ６分以内、10 kmを1時間以内で走るつもりで出発！

と思ったら、帰宅直後に豪雨に

仕方なく晩飯食ってると

ぱたっと止んでしまいました

ま、いいかとカレー食ってから出発

近所の激坂コースを周回しますが

カレーが胃袋で踊ります

登りでカレーが重しになり、いつも以上の負荷がかかり

息は上がりっ放し

３周でリタイア

45分、8 kmで終了

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100915.htm

やっぱり飯食った後はゆるいトレーニングにすべきでした（当たり前か）


ところで

ロードバイク購入作戦の方ですが

今はブリジストンアンカーのRFX８が第一候補なのですが

問題は色なんです

先日、近頃行きつけのアンカーショップでは

もうすでに2010モデルのレーシングカラー



はメーカー完売だそうで

2011モデルはフレームなど基本は変わらないので

カラーリングの違いだけになります

鈴鹿で見た2011レーシングカラーは



以前にレポートしたとうりです（まだ未発表のスクープです）

見慣れてくるとこれもありかなという感じです

アンカーの場合、さすがメイドインジャパンで

豊富な色からカラーオーダーもできます（単色のみですが）



メタリックパール／ブラックアメジスト



キャンディーブルー



カーボンレッド

などなど３５色からフレームカラーが選べてしまうのです

う〜ん悩ましい

2011レーシングカラーにしとくのが無難かな〜

悩みのつきないライダーでした


本日（15日）のラン　8 km  

今日は仕事が遅くなり、あやうく午前様になるところでした

なのでトレーニングはお休み

明日も遅くなりそうです

本日のトレーニングはお休み  

今日は仕事が忙しかった〜

気を取り直して８時に帰宅ラン出発

これまでのむっとする暑さがやわらいで

風が吹くと肌寒さを感じるほどでした

涼しいと走るのも楽で気持ちい〜

というわけで

３月に膝を故障してから初の20 km越えを目指して

150分LSDを敢行！

昼にサンドイッチとおにぎり1個しか食べれず

ハンガーノック（低血糖でダウン）になりそうだったので

山田のドラッグストアでバナナバーとアミノバイタルを補給

途中に万博外周1周入れて距離と時間を追加

さらに阪大病院前のコンビニでポカリも追加

最後まで元気に走りきれました

やり〜

やっぱ気温が下がると違いますわ

本日のラン　21 km  

今日は午前中、自治会の年間行事のひとつである

セアカコケグモ退治の陣頭指揮を行いました



家の周りの側溝にはめてあるグレーチング（溝蓋）を全部ひっくり返して

クモの巣を見つけて、セアカコケグモがいたらバーナーで焼いたり

殺虫剤をまいて駆除します

暑い中かなりの住民さんが協力していただき

めっちゃたくさんのセアカコケグモを昇天させました（合掌）

卵もたくさんみつかります（これが小さな白いイクラ風できもいんです）

ちなみにライダー宅の側溝にも３匹ほど発見

その後定例会と、今日は自治会ワーク三昧の一日でした



夜は久々に野球のナイター練習

ボールを投げるのは５ヶ月ぶりでしたが、日頃のトレーニングのおかげで

足どりは軽かったです

最後にいつもの小野原食堂で豪華ディナー



本日のトレーニングは野球のみ  

今日は朝から忙しくて

練習時間がなかったので久々に坂道ダッシュ敢行

近所の激坂コースを200mダッシュしては下り

１０本達成！

と思いきや、、家でガーミンチェックしたら

９本でした、、、

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100911.htm

来週はしっかり10本走ります


ところで

鈴鹿ロードで試乗しまくった後の試乗記がまだでしたので


アップします


まずはほぼ購入を決定している

アンカーRFX８

といきたいところでしたが

残念ながらアンカーブースに試乗車なし

展示車は2011レーシングカラーでした



2010レーシングカラーより明るめの配色ですが

う〜ん、、、なんだかインパクトに欠けるな〜

アンカーRMZ試乗



さすがレーシングマシンという感じで剛性ガンガンです

素人の普段乗りにはちょっとな〜　という感じです

次はピナレロクアトロ、2011デビューのホットモデル￥26万ぐらいだったっけ



なかなかいい感じです

RMZほど堅くなく（それくらいしかわかりませんが）

イタリアンカラー好きにはたまらんでしょうね

あとクオータカルマ



見た目よりコンフォートぽい柔らかめの乗り味です

これビアンキのニューモデル、センプレだったっけ



今回乗った中では一番好印象、しっくりがっしり来ました

市販までまだだいぶ時間かかるそうです

ご近所ショップでもビアンキ取り扱ってますので

アンカーRFX８の対抗馬になりそうです

詳細が明らかになれば店長と相談します

その他



フェルトF７５、アルミフレームのかっちり感が我がジャイアンツ号と似てます



エディーメルクス、EMX−１メイドインベルギー

最後の方は２時間エンデューロの時間が迫ってとりあえずまたがったよ〜

という感じです

いそがしかったな〜

でも充実

本日のラン　5 km  

今日はゆっくりじっくり帰宅ラン120分しようと出発しましたが

家から外食コールが

結局北千里の白木屋集合となり

80分LSDに短縮

途中山田のドラッグストアでアミノバイタル休憩

うまかった〜

ビールもうまかった〜

本日のラン　12 km  

今日は当直明けで軽めの６０分ジョグにしようとスタート

風が強くて寒いくらいでしたので

どんどんペースアップ

結局ビルドアップ走になりました

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100909.htm

明日は帰宅ランの予定

本日のラン　10 km