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Posted by naturum at

2010年07月29日

休足日

今日は昨日の疲れがバリバリ残ってたので

完全休足日とします

久しぶりに上半身の筋トレを軽くして

焼酎飲んでまったり

ところで

この冬かなり走り込んでいた頃には

体重は65 kgまで下がりましたが

膝故障後６月には68 kgまで増えてしまいましたビックリ

体脂肪率も19 %まで増加してこのままではえらいことになる！

と自転車、スイムをがんばり

膝故障も改善し、今月はなんとか月間100 kmまでこぎつけ

体重も66 kgまでは落としました

体脂肪率も17 %（一番低い時ですが）まで低下して

８月の走り込みで

これまで成し得なかった15 %切りを達成したいもんです

思えば昨年１月に走り始めたきっかけは

検診でメタボまっしぐらだったデータとおさらばし

好きな晩酌を続けるためでした

走ってるうちにだんだん気持ちよくなってきて

マラソンから自転車、トライアスロンと広がり

いったいこの先どこにたどりつくんでしょうか？

楽しみではありますが、、、

この冬の目標はサブスリー（マラソンで３時間以内）は無理ですが

そこにどれだけ近づくか

とりあえず3時間20分切りを目指したいです（12/5）



本日のトレーニングはお休み  


Posted by アラフォーライダー at 23:42 │Comments(0) │ランニング

2010年07月29日

雨の70分走

今日は故障明け最長の７０分走に挑戦

走り始めてすぐにぽつぽつ雨に

３０分程で本降りになりましたが

天然シャワーと思って７０分完走

こないだまでランニングフォームがばらばらでしたが

やっとフォームがかたまってきましたニコニコ

来週は８０分まで伸ばします！

月間100 kmになんとか到達！

http://www.jognote.com/user/119636/jogs?cycle=monthly&month=7&year=2010

来月は200 km目標にしますダッシュ

本日のラン　11.3 km  


Posted by アラフォーライダー at 00:09 │Comments(1) │ランニング
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