アラカンライダーのトレーニング日記:2010年02月

坂道インターバル３

今日は坂道インターバルの日

先週500mに打ち負かされてしまったので

リベンジを誓い

距離を300mに短縮してペースもゆっくり
（リベンジなっとらんやろ！）

なんとか５本完走

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100209.htm

まだからだ重し

本日の走行距離　7 km

Posted by アラフォーライダー at 23:45 │Comments(0) │ランニング

疲労満開

昨日走り終わった時にはそれほど疲労を感じませんでしたが

やはり歳には勝てませんでした

今日は疲労感満開で夜になってやっと回復

１日平均10 km以上の走行距離はかなり負担だったようですウワーン

まっ　この繰り返しで体も強くなっていくのでしょう、、、

しかし故障だけは気をつけねば

今夜はゆっくり休んでリセット

明日の状態みて、よければインターバルします

それとそろそろ通勤ランしてみようと思います

片道16 kmあります（もちろん帰りだけですが）

ルートは自転車通勤でわかってるんですが

仕事帰りにリュックを背負って走るのはなかなか勇気がいります

アシックスのランニングバッグです

自転車通勤用だったのですがいよいよ本来の用途でデビューか？

今週水曜なら翌日休みなのでチャンスですが、、、

本日の走行距離　0 km

Posted by アラフォーライダー at 22:55 │Comments(0) │ランニング

初自治会

今日は午前中初の自治会出席

これはなかなか大変です

１年間無事に全うできればいいんですがガーン

お昼は二人で近所のコペンハーベストで優雅にランチ

玄米キーマカリーセット

チキンの香草焼きセット

まあまあ美味でした

午後から両親の来訪あり

ランニングのスタートは夕方になってしまいました

3時間LSDのはずが2時間に短縮

万博外周をぐるぐる廻るのはすっかり飽きてしまい

北千里〜南千里の緑道を目指して走りました

まだ冬なので緑道の緑は少なかったですが

マイナスイオンたっぷりで気持ちよかった〜

新緑の時期が楽しみです

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100207.htm

最長週間走行距離73kmを達成びっくり

本日の走行距離　22 km

Posted by アラフォーライダー at 21:47 │Comments(0) │ランニング

卒業記念大会２

次男のサッカーの試合で淀川近くのグランドに行きました

残念ながら0-2で敗退ぴよこ２

寒風のなか淀川河川敷までランニング敢行

ターサーアリビオの慣らしもしてみました

さすがに上級モデル、路面の堅さがダイレクトにきます

速く走れるかどうかに関しては？

やはりまだまだ私にはオーバースペックのようです

キロ４分で何キロ走れるかトライアルしましたが、、、

あえなく2キロ半でリタイア男の子エーン

帰宅後夕方にリベンジのためキロ５分のペース走

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100206.htm

寒かったっす

明日はLSD走れるかな？

本日の走行距離　19 km

Posted by アラフォーライダー at 20:10 │Comments(0) │家族

アシックスターサーRSアリビオ2

買っちゃいました〜

今日仕事が早く終わったので

帰りに友人に教えてもらった

東淀川区のウィズコーポレーションへ　http://www.with-1.com/index.html

結局昨年モデルのターサーRSアリビオ2を買っちゃいました（はやっ）

￥8900でセールしてたので即決

超軽くて路面の堅さが伝わります

今まで履いていたシューズに比べるとクッションが薄くて

ミニバンからスポーツカーに乗り換えた感じです

まだ私にはオーバースペックかもしれませんが

履きこなせるまでがんばるぞ〜びっくり

今日は休養日

本日の走行距離　0 km

Posted by アラフォーライダー at 20:19 │Comments(4) │シューズ

つなぎジョグ

今日はつなぎ＆疲労抜きジョグ

火曜インターバル、水曜ペース走と3日連続になるので疲労満開

超寒かったのでコンプレッションタイツの上からジャージを着て軽めに６０分ジョグ

最後は暑くなりました

流しを3本入れて終了

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100204.htm

明日は休養日にします

ところで現在トレーニングは主にミズノのウェーブライダーというシューズを
履いているのですが

これが重いんです
しかももうすぐ1000kmに達するのでクッションも悪くなった気がします

で、レース用勝負靴にしていたアシックスのゲルフェザーをトレーニングにおろし

新たにレース用勝負靴をゲットしようと考えています

これが悩ましいんです

アシックスにしようとは思うんですが

種類が多すぎて困ります

近日中にイングスのアシックスショップに相談に行こうと思います

どなたかおすすめがあれば教えてください

本日の走行距離　10 km

Posted by アラフォーライダー at 23:37 │Comments(0) │ランニング

ペース走

今日はペース走の日

寒かったので長靴下、タイツ、首回りバフ、ニット帽で完全装備

キロ５分以内、12km以上をノルマにしました

昨日のインターバルダメージで足は重く

なんとかノルマ達成

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100203.htm

本日の走行距離　13 km

Posted by アラフォーライダー at 23:11 │Comments(0) │ランニング