アラカンライダーのトレーニング日記

  

昨日は超久々にジテツー敢行

土曜半ドンだったので帰りに豊中のシルベストサイクルまで遠征

途中でなにわサイクルロードを寄り道





梅雨の晴れ間で暑い中何台もの自転車が行き交います

シルベストサイクルでよだれを垂らしながら最新ロードバイクを物色

まだ買いませんよ〜　買えませんよ〜

その後、池田から五月山経由で箕面をまわって勝尾寺に抜けるコースを

なにも考えずにトライ



後悔しました

五月山の激坂は想像を超える斜度で延々続き

いったいピークはどこなんだ

あの坂をこえたら頂上か？

何度坂をこえてもピークは現れず

何度足をつきそうになったことか

半泣きです

でも耐えました



途中の展望台で息も絶え絶え、休憩

水もなくなり、脱水になりながら頂上近くの墓地でスポドリ１Lを補給し

死なずにすみました


なんとか勝尾寺に到着

次から新しいルートは標高差を確かめてから通ることにします

昨日のバイク　55 km
  

今日は1周目次男とサッカーボールを蹴りながらドリブル走

２周目はマイペースでビルドアップしました

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100709.htm

涼しくて気持ちい〜

昨日執筆した台本

冷静に読んでみたら面白くないこと、、、

恥ずかしっ

本日の走行距離　9 km
  

昨日しんどいなと思って日記を見返したら

７月1日から１週間オフなしでトレーニングしてました

ランだけでなくバイクやスイムも加わったので

単調にならない分オフを入れてないのを忘れてました

しんどいはずです

今日は１週間ぶりのオフにしました

とはいってもまた勉強会の準備やらなんやらで

ゆっくりしてる暇はありません

７月11日の後輩の結婚パーティーに向けて

台本を執筆しました（なんで台本なんだろ？）

なかなかの出来に自画自賛

あとは当日かまないようにがんばります

というわけで今日もツール



明日はジテツーします

本日のトレーニングはお休み  

先週末から休みなくトレーニングを続けているうえに

ツールが始まって毎日ゴールまで観てしまい、疲労蓄積ぎみです



昨日は石畳に雨上がりで落車続出



新城選手は無事ゴールでよかったよかった

今日はゆっくりジョグしようとおもって走り出しましたが

気持ちよい涼しさで、だんだん暖まってくるとペースが上がってしまいました

明日は休んだ方が良さそうです

本日のラン　8 km


  

今日は、７月19日のけいはんなサイクルレースにむけて

http://www.kyoto-cf.com/races/200100719keihanna.pdf

夜のバイクトレを敢行

車どうりの少ない近所の坂道を５往復

いいインターバルトレーニングになりました

ところで

夏の祭典といえば、、、

モータースポーツでいうと

二輪の８耐（８時間耐久レース）でしょうが


自転車にも夏の祭典がありました！

シマノ鈴鹿ロードレース



http://www.shimano-event.jp/10suzuka/top.html

同僚と４人で８月28日（土）の２時間耐久レースにエントリーしました

いまからワクワクします

あの鈴鹿サーキットのフルコースを２時間も走れるんですよ
（逆走ですが、ご愛嬌）

楽しみです〜

本日のバイク　13 km

  

今年の走行距離をグラフにしてみました

http://www.jognote.com/user/119636/jogs?cycle=monthly

４−５月の走れない時期が痛いです

６月末からやっと距離を伸ばせるようになってきましたが

今日も50分ジョグの後半は左膝に若干の違和感ありでした

くわばらくわばら

再発させないように気をつけます

本日のラン　9 km  

今日は午後から大阪南港で仕事なので

朝のうちに自転車でロードワークしようと思ってましたが

ワールドカップ疲れのためか、起きたら８時半

なんとか９時に出発し、時間がないので勝尾寺ヒルクライム往復へ

西田橋からかなり必死で登りましたが17分

前回と同じタイムでした

早々に帰宅し南港へ出発



帆船が寄港してました



話題のWTCコスモタワー

仕事は疲れましたが

夕方の港は雰囲気があって気持ちよかったです

本日のバイク　16 km  

今日も朝から大雨です

バイクに乗れない日が続きます

お昼に箕面のカルフールへお買い物＆ランチへ



バケットでパン食べ放題



ワインも頂き



チキンと野菜のロースト、うまっ

夕方に市民プールへゴー

トライアスロンも終わったので

ひたすらクロールを練習します

25mはだいたい泳げるようになりましたが

まだまだ余裕なく、ゼーハーゼーハーです

時々平泳ぎすると

なんて楽なんだ〜

スイム後はお決まりの小野原食堂へ



魚たっぷり定食です

明日こそ雨上がってくれ〜

本日のスイム　たぶん1 kmぐらい  

朝、雨雲を察知してジテツー回避

正解でした

職場に着くころには大雨

今日はジョグで距離を9kmまで伸ばしました

膝故障明けの最長距離となり10kmも大丈夫そうです

いや〜ここまで来るのに４ヶ月近くかかってしまいました

秋からのマラソンシーズンにむけてやっと走り込みができる状態に近づきつつあります

うれぴ〜

帰宅後家族で函館市場へ



廻ってます



穴子うまっ



本日のラン　9 km
  

先日のトライアスロンの写真がオールスポーツにアップされましたので

デジカメで頂きました（いつもありがとうございます）




今日は膝リハビリ後スピード、距離とも最高を目指してスタート

ゆっくり目で入り最後はキロ4.5ぐらいまで上げて終了

流しも３本入れました

膝は９５％まで回復

バイクトレで大腿が太くなって重いです

6月はラン100 km、バイク500 km、スイム10 kmという目標を立てましたが

http://www.jognote.com/user/119636/days?month=6&year=2010

全く達成できませんでした

７月こそ達成するつもり

明日は久々ジテツーできそうです

本日のラン　7 km